トレーニングプラン
目的に合わせて最適なトレーニングプラン&トレーナーをご提案します!
当ジムの最大の特徴は、豊富なトレーナーが提供するトレーニングプランです。
ダイエットや筋力アップ、体幹トレーニング、健康促進など、お客様の目的に合わせたトレーニングプランをご用意しています。
そして、パーソナルトレーニングの最大の特徴は、そのトレーニングプランをお客様の体力や運動能力に合わせてカスタマイズできること。
プロのトレーナーの指導とご自身のペースで運動することで理想のボディーを手に入れてください。
![ロゴ画像](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_logo.webp)
初めてご利用の方向け 選べるトレーナー2週間プラン
T’s GYMで初めての方限定で、ご希望のトレーナーを選んでトレーニング体験ができるプランをご用意しています。
4回 33,000円(税込)
新規無料カウンセリング
初めての方向けに無料カウンセリングを実施しています。
これからトレーニングを始めたい方は、無料カウンセリングから始めましょう。
![step1](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step1.webp)
![計測からスタート](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image1.webp)
体重、体脂肪、筋肉量、、、を詳しく調べて現状の体の状態を詳しく知ることから始めていきましょう!
![横矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step2](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step2.webp)
![](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image2.webp)
何をきっかけにボディメイクを始めようと思いましたか?
「最近太ったと言われるようになった」
「大会に出てみたい」
「いくつになっても健康でいたい」
いろんな理由がありますね。
また、それを実現するためにどんな体になりたいんですか?
人それぞれ、なりたい体は違うものです。体のイメージを膨らませていきましょう。
![横矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step3](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step3.webp)
![](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image3.webp)
朝起きてから夜寝るまでの生活習慣をお伺いします。
ご自身の生活習慣を振り返り食生活や、運動習慣、休養の取り方を一緒に見直していきましょう!
![横矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step4](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step4.webp)
![トレーニング開始](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image4.webp)
効果の高いトレーニングはできていますか?
効率よくトレーニングすることによって、最短で目標に近づくことができます。
また、間違ったトレーニングは大きな怪我につながることもあります。
正しい知識をもってトレーニングすることでより高い効果を出していきましょう!
![矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step5](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step5.webp)
![減量期間と料金プラン](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image5.webp)
「今の体」と「なりたい体」
どれぐらいの期間と料金がかかるのかお伝えいたします。
なりたい体!早く手に入れなきゃもったいない!!
ずっと後回しにしてきた
「かっこよく」「美しく」を今からスタートしていきましょう!!
![step1](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step1.webp)
![計測からスタート](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image1.webp)
体重、体脂肪、筋肉量、、、を詳しく調べて現状の体の状態を詳しく知ることから始めていきましょう!
![矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step2](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step2.webp)
![カウンセリング](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image2.webp)
何をきっかけにボディメイクを始めようと思いましたか?
「最近太ったと言われるようになった」
「大会に出てみたい」
「いくつになっても健康でいたい」
いろんな理由がありますね。
また、それを実現するためにどんな体になりたいんですか?
人それぞれ、なりたい体は違うものです。体のイメージを膨らませていきましょう。
![矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step3](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step3.webp)
![生活習慣のヒアリング](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image3.webp)
朝起きてから夜寝るまでの生活習慣をお伺いします。
ご自身の生活習慣を振り返り食生活や、運動習慣、休養の取り方を一緒に見直していきましょう!
![矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step4](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step4.webp)
![トレーニング開始](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image4.webp)
効果の高いトレーニングはできていますか?
効率よくトレーニングすることによって、最短で目標に近づくことができます。
また、間違ったトレーニングは大きな怪我につながることもあります。
正しい知識をもってトレーニングすることでより高い効果を出していきましょう!
![矢印](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_arrow1.webp)
![step5](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/step5.webp)
![減量期間と料金プラン](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/04/plan_image5.webp)
「今の体」と「なりたい体」
どれぐらいの期間と料金がかかるのかお伝えいたします。
なりたい体!早く手に入れなきゃもったいない!!
ずっと後回しにしてきた
「かっこよく」「美しく」を今からスタートしていきましょう!!
トレーニング一覧
ダイエットコース
あなたの理想の体重・体型を実現します。
健康維持コース
年齢に関係なく、健康を維持するための体を作るトレーニングです。
筋力アップトレーニングコース
それぞれの筋力アップを目的とした
本格的なトレーニングです。
力強いボディーを作ります。
ダイエットコース
■どんな体が理想
体のラインが出る服や、ノースリーブ。
そんな服を着こなす自分を想像してみてください!
きっと、もっとファッションを楽しめるはず!
生涯通して健康で若々しくいられることがなによりも理想ではないでしょうか?
■理想の体になるには
ダイエットで大切なことは、「スピード」そして「モチベーション」
体重を落とすことは、容易なことではありません。
「スピード」とは、
3年、ゆっくり頑張るか、
3ヶ月、本気で頑張るか。
これ、もったいないと思いませんか?
3ヶ月本気で頑張れば2年9ヶ月間早く綺麗な体でいることができます。
スピード感あるダイエットの実現のためにプロのトレーナーが皆様が本気になれる
「モチベーション」を全力でサポートします。
![ダイエットコース](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image8.webp)
こんな方におすすめ
・体重を落としたい
・ぽっちゃりお腹をなんとかしたい
・二の腕痩せ、太もも痩せなど部分痩せしたい
体組成計測
![体組成計測](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image9.webp)
毎回トレーニング前には体組成計で体重、体脂肪、筋肉量を計測します。
毎回の計測で変わっていく自分の体。変化を数値で見るとモチベーションもアップ!
ダンベルスクワット
![ダイエットスクワット](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image10.webp)
この種目はワイドスクワット。
ももの内側の筋肉をしっかり使い、引き締めていく種目。内ももは、普段の生活
ではなかなか使わない筋肉です。ワイドスクワットで綺麗な足のラインを作っていきます!
ラットプルダウン
![ラットプルダウン](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image11.webp)
主に背中の筋肉を使う種目。
砂時計のようなボディラインが出るのが特徴で、脇下の引き締め効果も期待されます。
また、背中を鍛えることでダイエット効果も!
ペアスクワット
![ペアスクワット](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image12.webp)
この種目はスクワット。
先ほどのスクワットとは違い脚の筋肉全てを使うスクワット。
脚の筋肉は体で一番大きな筋肉です。大きな筋肉を動かすことによって、より多くのエネルギーを消費します。効率的に脂肪を燃焼するのでダイエット種目No.1は、スクワットで決定です!
モチベーションの維持
![モチベーションの維持](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image13.webp)
ダイエットはスピード勝負。
スピード感あるダイエットでモチベーションを持続させましょう!
また、鏡を見るたびに変わってゆく体を見て楽しくなることは間違いなし!
トレーナーが皆様のスピードダイエットをしっかりサポートします!
健康維持コース
■どんな体が理想
元気で健康。それでいて、
いくつになっても「かっこよく」「美しく」これが理想といえます。
一方で筋肉は20代でピークを迎え、徐々に衰えていきます。
筋肉の衰えは健康に対して大きな影響を及ぼします。
つまり健康維持では
食事や運動の生活習慣が重要といえるでしょう。
プロのトレーナーが自宅でもできるトレーニングのやり方や、
食事アドバイスをすることにより生活習慣を改善していきます。
![ダイエットコース](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image8.webp)
こんな方におすすめ
・運動能力をアップしたい
・最近よくつまずく
・高齢になっても動ける体でいたい
体組成計測
![体組成計測](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image9.webp)
毎回トレーニング前には体組成計で体重、体脂肪、筋肉量を計測します。
毎回の計測で変わっていく自分の体。変化を数値で見るとモチベーションもアップ!
ワンハンドロウ
![ワンハンドロウ](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image14.webp)
この種目はワンハンドロウ。
背中の肩甲骨周りの筋肉を使う種目で、簡単そうに見えますが、背中の意識をするのが難しい種目。
背中をしっかり鍛えることで、姿勢改善にも役立つ種目です!
プランク
![プランク](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image15.webp)
この種目はプランク。
腹筋や体幹部分を鍛える種目で下っ腹の引き締めや、機械を使わないため自宅で空いた時間にサクッとトレーニング。
これぞ、運動の習慣化の代表種目!
ダンベルデッドリフト
![ダンベルデッドリフト](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image16.webp)
この種目はダンベルデッドリフト。
小さいダンベルを持ち、腰の筋肉を鍛える種目。腰痛や、姿勢の改善などに大きく関わる筋肉。
筋肉を大きく伸び縮みさせることで最大に効果を発揮させます!
モチベーションの維持
![モチベーションの維持](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image17.webp)
近年、生活習慣の改善は予防医療として注目を集めています。
そのためには食事や運動の習慣化は必要不可欠です。
TsGYMでは皆様それぞれに合った効果が高く、続けられるトレーニングを提供します。
いくつになってもプロのトレーナーが皆様を全力でサポートします!
筋力アップトレーニングコース
■どんな体が理想
鍛え抜かれた肉体、
モデルのように美しいボディライン。
誰もが一度はこんな体になりたいと思ったことはありませんか?
まずは自分のなりたい体を思い浮かべてみましょう。
■理想の体になるには
筋力アップで大切な事は
強度の高いトレーニングと質の高い食事が必要不可欠。
自己流のプランではなかなか難しいもの。
プロのトレーナーが皆様の生活に合ったトレーニングプランを作成いたします。
![筋力アップトレーニングコース](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image18.webp)
こんな方におすすめ
・筋力アップしたい
・ボディーメイクしたい
体組成計測
![体組成計測](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image9.webp)
毎回トレーニング前には体組成計で体重、体脂肪、筋肉量を計測します。
毎回の計測で変わっていく自分の体。変化を数値で見るとモチベーションもアップ!
デッドリフト
![デッドリフト](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image19.webp)
この種目はデッドリフト(死者を持ち上げる)名前の由来通りの超ハードトレーニング。
トレーニングの中で最も筋肉を多く使う種目であり、体の裏側が一気に筋肉痛に。
多くの筋肉を使うことで脂肪燃焼効果や、背中やお尻の筋肉を大きくしてスタイルアップ!
スクワット
![スクワット](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image20.webp)
この種目はスクワット。脚の筋肉は体で一番大きな筋肉!しっかりと鍛え上げることによって、ヒップアップや、裏ももの引き締め。
また、足首のむくみ防止などいいことだらけのハードな種目。
いっぱい汗を流して筋力アップ!
ダンベルベンチプレス
![ダンベルベンチ](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image21.webp)
この種目はダンベルベンチプレス。
胸の筋肉をつけることで、Tシャツが似合うかっこいい体に。
さらにダンベルを使うことでより強い刺激が胸に伝わり効果は絶大!
モチベーションの維持
![モチベーションの維持](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image22.webp)
道のりは辛く厳しいものになるかもしれません。
しかし、共に支えるトレーナーの存在。
日々変わっていく体、心の変化。
共に頑張る仲間の存在。
「よし、今日も頑張るか!」と、モチベーションのアップも間違いなし!
人生最高の体を手にしましょう!
料金表
入会金 0 円!
事務手数料 0 円!
プラン | 受講回数 | 料金 |
---|---|---|
1回チケット | 60分 | 8,250円 (税込) |
4回チケット | 60分×4 | 33,000円 (税込) |
ジムレンタル | 60分 | 1,500円 (税込) |
法人様、個人事業主様へ
トレーニング費用の全額を
経費として請求可能です。
まずはご相談ください。(当ジムは課税事業者です)
ご予約
お客様の声
![お客様の声](https://tsgym.net/wp-content/uploads/2022/05/plan_image23.webp)
K様30代男性
【お店の雰囲気】
オーナーの柿崎さんが非常に明るく、馴染みやすい雰囲気です。初めての方も、安心して通えます✨
【トレーニングの様子】
毎回、体重や筋肉量を測定し、トレーニング後には、目標設定をして頂けるので、モチベーションを保って貰えます。
トレーニング中も、色々なアドバイスを頂けて、非常に有難いです。
【目標に対して頑張れた事】
日々の食事や運動について、ライン等でアドバイスして頂けるので、目標まで心が折れずに頑張れます。特に、ダイエット初心者の方には非常にオススメです。